Egészségtámogatás
Hírek, cikkek, fitnesz és sport – az egészséges életmód minden területéről időseknek
📰 Hírek
Ingyenes szűrővizsgálatok bővítése 2025-ben
Az Országos Egészségbiztosítási Pénztár bejelentette, hogy idén tovább bővítik az 55 év felettiek ingyenes szűrési programját. Mammográfia, kolonoszkópia és kardiovaszkuláris szűrés is elérhető lesz.
Gyógyszer-támogatási változások idősek számára
2025 második félévétől módosul a krónikus betegségek gyógyszerének támogatási rendszere. A nyugdíjas korúak emelt támogatásban részesülnek bizonyos gyógyszerkategóriákban.
Mentális egészség programok indulnak időseknek
Az Emberi Erőforrások Minisztériuma új programot indít az idősek mentális egészségének javítására. Közösségi foglalkozások, csoportterápiák és online tanácsadás lesz elérhető.
📄 Cikkek
Egészséges táplálkozás 60 év felett: mit együnk?
Az idősebb szervezetnek más tápanyagokra van szüksége. Kalcium, D-vitamin, Omega-3 zsírsavak – megtudhatja, melyik ételek segítenek az egészség megőrzésében.
Miért alszunk rosszabbul idős korban – és mit tehetünk?
Az alvási problémák a nyugdíjas korban igen gyakoriak. Szakértők tanácsai az alvásminőség javítására – gyógyszerek nélkül, természetes módszerekkel.
Szív- és érrendszeri egészség megőrzése idős korban
A szív-ér betegségek megelőzése nemcsak gyógyszerekkel lehetséges. Az életmódváltás, a rendszeres mozgás és a stressz kezelése kulcsszerepet játszanak.
🏃 Fitnesz
Jóga időseknek
Heti 2-3 alkalmas jógagyakorlat csökkenti az ízületi fájdalmat és javítja az egyensúlyt.
Napi séta
Napi 30 perces séta elegendő a szív- és keringési rendszer egészségéhez.
Úszás
Az úszás kíméletes az ízületeknek és erősíti az összes izomcsoportot egyidejűleg.
Kerékpározás
A kerékpározás javítja a légzőkapacitást és fokozza a jókedvet is.
Kezdő fitnesz program 60+ korosztálynak
Lépésről lépésre kidolgozott, 8 hetes edzésprogram, amelyet 60 év feletti kezdőknek terveztek. Orvosi felügyelet ajánlott, de nem kötelező.
Izomerő megőrzése idős korban – praktikus tippek
Az izomtömeg elvesztése (szarkopénia) megelőzhető rendszeres ellenállási edzéssel. Még otthon is elvégezhető egyszerű gyakorlatokat mutatunk be.
⚽ Sport
Idős Olimpia 2025 – Regisztráció megnyílt
Magyarország Idős Olimpiájára regisztrálhat minden 60 év feletti aktív sportoló. Asztalitenisz, petanque, úszás és nordic walking versenyek várják a résztvevőket.
Helyi asztalitenisz klubok időseknek Magyarországon
Több mint 200 helyi klub működik az országban kifejezetten nyugdíjas korosztálynak. Keresse meg a legközelebbi klubot lakóhelye szerint!
Nordic Walking – A legjobb sport 60 év felett?
A nordic walking egyszerre edzi a felső és alsó testet, javítja az egyensúlyt és csökkenti a térdre nehezedő terhelést. Miért érdemes kipróbálni?
— Magyar Sportorvosi Társaság